O FITQOR Wellness Club em Cascais reúne um ginásio Technogym completo de força e cardio, aulas de fitness, um lounge de recuperação física completo e uma Clínica de Saúde Funcional, tudo num único espaço.
O VO2 Dance Step é uma Aula Signature FITQOR — incluída em todas as inscrições do FITQOR Wellness Club (QOR, Progress e Peak), sem custo adicional. Reserve o seu lugar no site da FITQOR.
O VO2 Dance Step é uma aula de alta energia que combina coreografia de step com treino de intervalos focado em cardio, para elevar o seu VO2 máx. Cada sessão junta coordenação, resistência e intensidade guiada pela música — uma forma cientificamente comprovada de treinar a sua capacidade aeróbica, a divertir-se na plataforma. Não é preciso experiência em dança, apenas vontade de se mexer.
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Treina a sua capacidade aeróbica (VO2 máx) através de intervalos de cardio estruturados — um indicador associado à saúde cardiovascular e à longevidade a longo prazo.
Desenvolve coordenação e sentido de ritmo de forma natural, através de uma coreografia de step que ganha complexidade à medida que evolui.
Um formato de alta energia guiado pela música, que faz o treino intervalado parecer menos um treino e mais uma noite de festa.
Não é necessária experiência em dança — cada passo é ensinado antes de ser exigido, para que iniciantes e mais experientes treinem lado a lado.
Reserve o seu lugar em segundos no site da FITQOR e garanta o seu espaço na pista do estúdio.
Cada sequência de passos é ensinada e explicada antes de ser integrada na coreografia, para que possa acompanhar desde a sua primeira aula.
As sessões alternam entre blocos de step de maior intensidade e recuperação ativa, treinando a sua capacidade aeróbica da forma como o treino de VO2 máx foi concebido para funcionar.
O VO2 Dance Step é uma Aula Signature FITQOR, incluída nas inscrições QOR, Progress e Peak, sem custo adicional.
O VO2 máx é a quantidade máxima de oxigénio que o seu corpo consegue utilizar durante o exercício, e é um dos indicadores mais fortes de aptidão cardiovascular e saúde a longo prazo. Treiná-lo através de intervalos estruturados — como a coreografia do VO2 Dance Step — é uma forma comprovada de o aumentar ao longo do tempo.
Não. Cada sequência de passos é ensinada e explicada antes de ser integrada na coreografia, para que os iniciantes totais consigam acompanhar desde a primeira aula.
Roupa desportiva confortável que permita liberdade de movimento, mais ténis com boa aderência.
Sim. É uma Aula Signature FITQOR, incluída em todas as inscrições do FITQOR Wellness Club, sem custo adicional.
As aulas estão abertas a partir dos 16 anos.
