ESTÚDIO DE DANÇA
Cardio que parece uma noite de festa — ritmo, movimento e energia de comunidade, sem experiência de dança necessária.
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Cardio que parece uma noite de festa — ritmo, movimento e energia de comunidade, sem experiência de dança necessária.
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O FITQOR Wellness Club em Cascais reúne um ginásio Technogym completo de força e cardio, aulas de fitness, um lounge de recuperação física completo e uma Clínica de Saúde Funcional, tudo num único espaço.
O Udance não está incluído nas Mensalidades FITQOR Wellness Club QOR, Progress ou Peak. O Udance é reservado diretamente com o estúdio — fale connosco no WhatsApp para se inscrever.
A FITQOR Wellness Club tem o prazer de acolher a Udance no seu estúdio, de segunda a sexta-feira, das 18h00 às 21h30, a partir de 14 de setembro de 2026. Aulas abertas a maiores de 16 anos.
O Estúdio de Dança da FITQOR é um espaço dedicado onde o cardio se encontra com o ritmo, alternando entre uma variedade de estilos de aula para que cada sessão seja sempre nova. É uma alternativa divertida e social à passadeira — construída em torno da energia de pequeno grupo, boa música e movimento que não parece treino. Todos os níveis são bem-vindos, e não é necessária qualquer experiência de dança para entrar e juntar-se à sala. As aulas estão abertas a partir dos 16 anos.
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Condicionamento cardiovascular que não parece treino — está demasiado ocupado a divertir-se para reparar que está a treinar.
Melhoria da coordenação e do equilíbrio, desenvolvidos naturalmente através da coreografia e da repetição.
Uma opção de cardio de baixo impacto, mais suave para as articulações do que correr ou o HIIT de alto impacto.
A energia social e positiva de se mover em conjunto numa sala solidária e cheia de energia.
Reserve o seu lugar em segundos no site da FITQOR e garanta o seu espaço na pista do estúdio.
Cada coreografia é ensinada passo a passo, para que possa acompanhar e ganhar confiança desde a sua primeira aula.
As aulas mantêm-se íntimas, criando uma sala solidária e cheia de energia onde todos podem ser vistos e encorajados.
O horário percorre diferentes ritmos e formatos a cada semana, para que haja sempre algo novo para experimentar.
Sim. Estudos mostram que o cardio de dança pode igualar o gasto calórico e o benefício cardiovascular da corrida ou do ciclismo a uma intensidade semelhante, e vários estudos associam a prática regular de dança a uma melhoria do humor e da função cognitiva.
Roupa desportiva confortável que permita liberdade de movimento, mais ténis com boa aderência — não são necessários sapatos de dança.
Não. As aulas são pensadas para acolher iniciantes totais, com os instrutores a demonstrar cada movimento antes de o seguir.
Uma garrafa de água e uma toalha — as sessões são intensas.
As aulas estão abertas a partir dos 16 anos.
