AUTODEFESA PARA MULHERES
Às segundas-feiras, das 16h45 às 17h35, no nosso estúdio.
Às segundas-feiras, das 16h45 às 17h35, no nosso estúdio.
O FITQOR Wellness Club em Cascais reúne um ginásio Technogym completo de força e cardio, aulas de fitness, um lounge de recuperação física completo e uma Clínica de Saúde Funcional, tudo num único espaço.
A Autodefesa para Mulheres não está incluída nas Mensalidades FITQOR Wellness Club QOR, Progress ou Peak — tem a sua própria mensalidade, com desconto para sócias (veja abaixo).
Uma aula prática de autodefesa que ensina consciência situacional e técnica para o mundo real, ajudando as mulheres a mover-se com mais força e autoconfiança. Lecionada pela Coach Nicola Bailey, Faixa Preta em Brazilian Jiu-Jitsu, em inglês e português.
As aulas decorrem no nosso estúdio. As vagas são limitadas para manter o tamanho do grupo ideal para um acompanhamento próximo.
Capacitando mulheres com confiança real, força e competências práticas de segurança, a Coach Nicola Bailey traz para o tatame mais de 16 anos de coaching de fitness de elite e uma jornada de 12 anos nas artes marciais.
Faixa Preta certificada pela Gracie Barra em Brazilian Jiu-Jitsu, a Nicola é especialista em autodefesa comprovada em combate, treino de força e movimento funcional. Combina uma técnica de artes marciais de alto nível com um estilo de ensino próximo e envolvente, adaptado a cenários reais que as mulheres podem enfrentar.
Originária de Inglaterra e totalmente fluente em português, a Nicola cria um ambiente inclusivo e de alta energia onde as mulheres constroem resiliência mental, dominam a autodefesa física e desenvolvem confiança física para toda a vida.
Aulas lecionadas em inglês e portuguêsSim. Não é necessária experiência — a aula foi pensada para todos os níveis, de principiantes a quem já tem alguma base em artes marciais.
Às segundas-feiras das 16h45 às 17h35, uma vez por semana no nosso estúdio.
59€/mês para não-sócias, ou 49€/mês para sócias.
Sim. A Coach Nicola Bailey lecciona aulas em inglês e português.
